Las siguientes preguntas son relevantes para todas las etapas de la vida.
¿Eres mayor de 18 años?
Sí – Continúa con nuestra guía de autoayuda para averiguar si hay algo que puedes hacer para ayudarte a ti mismo.
No – Por favor habla con nuestros nutricionistas.
¿Estás tomando algún medicamento?
Sí – Como algunos medicamentos pueden interactuar con los suplementos de hierbas, lo mejor es que hables con uno de nuestros nutricionistas para que te aconseje.
No – Continua con nuestra guía de autoayuda para averiguar si puedes ayudarte a ti mismo.
¿Tienes una condición médica?
Sí – Como algunos suplementos no deben tomarse con algunas condiciones médicas lo mejor es que hables con nuestro nutricionista.
No – Continua con nuestra guía de autoayuda para averiguar si puedes ayudarte a ti mismo.
¿Estás embarazada?
Sí – Debes tomar
400 mcg de ácido fólico
Aceite de pescado
Por favor, habla con tu médico o matrona sobre el estrés que estás experimentando.
ESTRÉS
El estrés en pequeñas dosis ayuda a motivarnos y a actuar bajo presión. Puede hacer que la vida sea interesante y estimulante.
Sin embargo, cuando el cuerpo está constantemente en modo de emergencia la mente y el cuerpo pagan el precio. Aquí hay algunas cosas que puedes hacer.
Si tu estrés va acompañado de:
- Ansiedad
- Bajo estado de ánimo
- Cansancio
- Presión mental como el estudiar
- SPM
- Menopausia
- Pensamientos suicidas
Ansiedad
Para este tipo de estrés puedes intentar complementar con:
- Complejo B
- Magnesio
- Zinc
- Aceite de pescado
- Pasiflora
- Hierba de San Juan
- Valeriana
Bajo estado de ánimo
Para este tipo de estrés puedes intentar complementar con:
- Complejo B
- Magnesio
- Zinc
- Aceite de pescado
- Hierba de San Juan
Cansancio
Para este tipo de estrés puedes intentar complementar con:
- Complejo B
- Magnesio
- Aceite de pescado
- Hierro
- Vitamina C
Si no estás durmiendo bien por favor acude a nuestra guía para dormir.
Presión mental como el estudiar
Para este tipo de estrés puedes intentar complementar con:
- Complejo B
- Magnesio
- Zinc
- Aceite de pescado
- Rhodiola
SPM
Para este tipo de estrés puedes intentar complementar con:
- Complejo B
- Magnesio
- Zinc
- Aceite de pescado
- Agnus Castus
Menopausia
Para este tipo de estrés puedes intentar complementar con:
- Complejo B
- Magnesio
- Aceite de pescado
- Cohosh negro
- Hierba de San Juan
Pensamientos suicidas
Por favor, habla con tu médico tan pronto como sea posible
Dieta para el estrés –
Come una dieta equilibrada y mira de aumentar:
- Los alimentos ricos en vitaminas del complejo B de: huevos, arroz integral, ternera, pollo, garbanzos, legumbres y avena.
- Los alimentos ricos en magnesio: Almendras, cebada, levadura de cerveza, nueces de la India, el cacao, el bacalao, habas, los higos, agua mineral, la melaza, la chirivía, los cereales integrales, huevos y semillas.
- Los alimentos ricos en zinc: Carne de vaca, arándano, levadura de cerveza, yema de huevo, jengibre, arenques, hígado, leche, cordero, ostras, semillas de girasol y de calabaza, cereales integrales, levadura.
- Los alimentos ricos en proteínas: pollo, pescado, carne de vaca, cordero, huevos, legumbres, queso, leche.
- Los alimentos ricos en grasas: aceite de oliva, aceite de coco, mantequilla, frutos secos y semillas, aceite de pescado
Come una dieta equilibrada y disminuye:
- Azúcar
- Edulcorantes
- MSG
- Cafeína
- Alcohol
- Grasas
Los beneficiosde las vitaminas del grupo B
La vitamina B12 contribuye al metabolismo normal que libera energía
La vitamina B12 contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso
La vitamina B12 contribuye a la función psicológica
La vitamina B12 contribuye a la reducción de la fatiga y del cansancio
La vitamina B6 contribuye al metabolismo normal que libera energía
La vitamina B6 contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso
La vitamina B6 contribuye a la función psicológica
La vitamina B6 contribuye a la reducción de la fatiga y del cansancio
La vitamina B6 contribuye a la regulación de la actividad hormonal
Los beneficios del magnesio
El magnesio contribuye a una reducción del cansancio y la fatiga
El magnesio contribuye al metabolismo normal que libera energía
El magnesio contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso
El magnesio contribuye a la función psicológica
Los beneficios del zinc
Zinc contribuye a la función cognitiva y apoya al sistema inmune
DHA (pescado)
DHA contribuye al mantenimiento de la función del cerebro, baja la inflamación y mejora los niveles de colesterol «bueno».
¿Tienes alguna pregunta?
Si deseas obtener información sobre los suplementos que pueden beneficiarte, ponte en contacto con nosotros para que te contemos más.
Nuestro equipo de nutricionistas está disponible de lunes a viernes de 10 a 19h para darte asesoramiento gratuito y ayudarte a elegir lo que más te conviene.
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